• 5 prune uscate (înmuiate în apă peste noapte)

• 2 linguri de ovăz integral

• 1 cană (250 ml) de lapte vegetal sau lapte degresat

• 1 linguriță de semințe de chia

• 1 linguriță de miere pură (opțional)

• ½ banană coaptă

• 1 vârf de cuțit de scorțișoară măcinată

Preparare:

1. Puneți prunele rehidratate în blender.

2. Combină ovăzul, banana, semințele de chia și laptele vegetal.

3. Adăugați miere și scorțișoară pentru aromă și pentru a spori puterea antioxidantă.

4. Mixează până obții o compoziție cremoasă și omogenă.

5. Se servește rece într-un pahar mare.

Cum să consumi

• Bea smoothie-ul  pe stomacul gol , ca mic dejun principal.

• Dacă ai nevoie de mai multă sațietate, însoțește-l cu pâine prăjită integrală sau o mână de fructe uscate.

• Ideal ar fi să îl consumi  5 zile pe săptămână .

Cât timp să o iei

vezi continuarea pe pagina următoare 😍💕

Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.

«« Anglutno Palutno »»