Zincul este un mineral care joacă un rol cheie în semnalizarea imună și dezvoltarea celulară. Nucile precum caju, migdalele și nucile de pin sunt surse convenabile și bogate în nutrienți de zinc.
O mână mică de nuci poate contribui semnificativ la necesarul zilnic de zinc, oferind în același timp grăsimi sănătoase și proteine. Nucile reprezintă o gustare excelentă și pot fi adăugate în cereale, iaurt, salate sau preparate pe bază de cereale pentru o textură și un conținut nutritiv suplimentar.
8. Ghimbir
Ghimbirul este o rădăcină cu efecte antioxidante și antiinflamatorii bine documentate. Ajută la blocarea compușilor inflamatori din organism și poate reduce riscul de boli cronice. Ghimbirul a fost, de asemenea, utilizat în mod tradițional pentru a susține digestia și a reduce greața.
Ghimbirul proaspăt poate fi ras sau feliat și adăugat în supe, ceaiuri, mâncăruri la wok și marinade. Deși este disponibil și ghimbir pudră sau uscat, ghimbirul proaspăt tinde să ofere cele mai puternice beneficii pentru sănătate.
9. Turmeric
vezi continuarea pe pagina următoare 😍💕
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
