Exercițiile abdominale pe care le prezentăm nu sunt pentru toată lumea. Unele dintre exerciții necesită o pregătire adecvată și, important, o execuție corectă. Acest lucru va minimiza riscul de accidentare, iar rezultatele vor fi uimitoare.
Efectuează exercițiile pentru abdomen plat de mai jos în următoarele serii și repetări:
1. Abdomen oblic - 2 serii de 25 de repetări
2. Plank cu greutăți - 3 serii, 30 de secunde
3. Poziție hollow cu greutăți - 3 serii, 25 de secunde
4. Abdomen cu picioarele în V - 3 serii de 12 repetări
5. Ridicare în poziție rusească - 3 serii de 12 repetări
6. Înăuntru și afară - 3 serii de 15 repetări
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
