Activitate fizică
Exercițiile fizice sunt foarte importante pentru menținerea mobilității articulare și a tonusului muscular la persoanele cu poliartrită reumatoidă. Desigur, ar trebui să evitați activitățile solicitante, dar mai degrabă să adaptați exercițiile fizice la simptomele dumneavoastră, fără a depăși limitele procesului inflamator. Se recomandă exerciții fizice ușoare, cum ar fi exerciții de întărire sau stretching, plimbări, dans, yoga, tai chi și în special aerobic în apă. Imponderabilitatea poate oferi, de asemenea, beneficii semnificative pentru toate articulațiile.
Încercați să creați un program săptămânal fix cu sesiuni regulate de exerciții fizice, ideal zilnic, apoi cel puțin cu una sau două zile de odihnă între ele. Sesiunile scurte, dar regulate, vă vor face cu siguranță mai mult bine decât antrenamentele intense în fiecare săptămână. Dacă nu sunteți obișnuit să faceți exerciții fizice, este în mod firesc dificil să vă motivați. Cum puteți depăși această problemă? Mergeți la serviciu în fiecare zi, purtați un pedometru pentru a vă urmări activitatea și, mai presus de toate, gândiți-vă la exerciții fizice ca la un medicament și o expresie a iubirii de sine.
Care sunt efectele? Pe lângă menținerea mobilității, ar trebui să simți ameliorarea durerii, o stimă de sine crescută și o încredere în sine sporită. Nimic nu este mai important pentru bunăstarea ta personală decât să te simți independent. Nu uita, exercițiile fizice sunt ca un drog. Exagerarea...
Prin urmare, nu faceți niciodată asta și alegeți, în general, programe de antrenament personalizate.
Dietă
Nutriția joacă un rol fundamental în viața fiecăruia, în special pentru cei cu afecțiuni cronice precum artrita reumatoidă. Cea mai importantă legătură dintre boală și dietă este greutatea: supraponderalitatea sau, și mai rău, obezitatea pune mai multă presiune pe articulații, iar durerea, umflarea și rigiditatea pot fi mai pronunțate ca urmare.
Se recomandă dieta mediteraneană, care pune accent pe fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, ulei de măsline și proteine slabe, cum ar fi peștele și carnea de pasăre. Carnea roșie, precum și alimentele ambalate și procesate, trebuie consumate doar cu moderație. Este important să se consume alimente antiinflamatorii și antioxidante, cum ar fi turmericul, care poate ameliora unele simptome ale artritei reumatoide, precum și nuci și fasole.
Persoane celebre cu poliartrită reumatoidă:
Politrita reumatoidă afectează 1% din populația lumii, iar unele celebrități sunt, de asemenea, afectate. Actrița Eleonora Giorgi a început să simtă dureri în articulațiile mâinilor, în apropierea bazei degetelor, la vârsta de 37 de ani. Această afecțiune nu a fost complet neașteptată pentru ea, deoarece atât bunicul, cât și tatăl ei au suferit de ea. Astăzi, aproape 30 de ani mai târziu, durerea îi restricționează multe mișcări, cum ar fi strângerea fermă a mâinilor, și s-a extins acum la picioare.
Anna Marchesini a fost un model important pentru toți cei afectați: suferea de o formă agresivă de artrită reumatoidă, care, din păcate, a dus la deformări severe ale mâinilor, dar și-a continuat preocupările artistice până la sfârșit și a decis să vorbească public despre această boală, pentru care nu există leac și care este încă prea puțin cunoscută.
Renumita jucătoare de tenis Caroline Wozniacki, clasată pe locul trei în lume și o vedetă pe terenurile de zgură, și-a sărbătorit recent 29 de ani. Acum un an, a anunțat că suferă de o formă de artrită reumatoidă. Diagnosticul a venit cu puțin timp înainte de US Open din 2018: un șoc, dar a găsit voința și motivația de a lupta. Pentru o atletă, corpul este cel mai important instrument al său. Caroline este în tratament, iar rezultatele sunt promițătoare.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
