a. Hipocampus — Memorie și învățare
Meditația crește densitatea materiei cenușii în hipocampus , regiunea responsabilă de învățare și formarea memoriei. Acest lucru sugerează că meditația regulată poate susține o performanță cognitivă mai bună și poate reduce declinul memoriei legat de vârstă.
b. Cortexul prefrontal — Concentrare și luarea deciziilor
Creșterea cortexului prefrontal amplifică:
-
Durata atenției
-
Raționament logic
-
Control de sine
-
Planificare pe termen lung
De aceea, persoanele care meditează raportează adesea o concentrare îmbunătățită și o gândire mai clară.
c. Amigdala — Stres și răspuns emoțional
Poate cea mai importantă descoperire este micșorarea și activitatea redusă a amigdalei , care guvernează:
-
Reacții de luptă sau fugi
-
Frică
-
Anxietate
-
Răspunsuri la stres
Această reducere structurală se corelează cu niveluri mai scăzute de stres perceput în viața de zi cu zi
2. De ce 27 de minute pe zi fac diferența
vezi continuarea pe pagina următoare 😍💕
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
