Dietă simplu de ținut – Slăbești 10 kg în 13 zile, fără să te îngrași la loc

• Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine toast.
• Prânz: suc de portocală sau măr și un iaurt.
• Cină: un ou fiert, un morcov mare, 200 grame de brânză caș.

Ziua 5

• Micul dejun: un morcov mare cu zeamă de lămâie
• Prânz: 200 grame somon cu lămâie, fiert sau la grătar
• Cină: 200 grame de friptură cu legume și puțină țelină.

Ziua 6

• Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră, cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine toast.
• Prânz: 2 ouă și un morcov
• Cină: 250 grame carne de pui la grătar sau fiert și spanac asezonat cu zeamă de lămaie și ulei de măsline.

Ziua 7

• Micul dejun: o ceașcă de ceai fără zahăr
• Prânz: Nimic!!! Bea doar apă
• Cină: 200 grame carne de oaie și un măr.

Ziua 8

• Micul dejun: cafea neagră cu un cubuleț de zahăr
• Prânz: 2 ouă fierte, 200 grame spanac fiert și o roșie.
• Cină: 200 grame de friptură, fără grăsime, o salată de legume asezonate cu ulei de măsline și lămâie.

Ziua 9

• Micul dejun: cafea neagră cu un cubuleț de zahăr
• Prânz: o felie mare de șuncă și un iaurt
• Cină: 200 grame de friptură, fără grăsime, o salată de legume asezonate cu ulei de măsline și lămâie.

Ziua 10

• Micul dejun: o ceașcă de cafea cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine toast.
• Prânz: două ouă fierte, o felie de șuncă și legume asezonate, asemeni zilei 1
• Cină: o rădăcină de țelină fiartă (medie), o roșie și o altă legumă la alegere.

Ziua 11

• Micul dejun: o ceașcă de cafea cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine toast.
• Prânz: suc de portocală sau măr și un iaurt.
• Cină: un ou fiert, un morcov mare, 200 grame de brânză caș.

Ziua 12

• Micul dejun: un morcov mare, cu zeamă de lămâie
• Prânz: 100 grame somon fiert, asezonat cu lămâie
• Cină: 200 grame de friptură, fără grăsime, o salată de legume, neapărat să conțină și spanac, ulei de măsline și lămâie.

Ziua 13

• Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine toast.
• Prânz: două ouă, un morcov mare și zeamă de lămâie
• Cină: 250 grame carne de pui la grătar sau fiert și spanac asezonat cu zeamă de lămaie și ulei de măsline.