Lo interesante —y preocupante— este că aceste probleme se alimentează reciproc. Cuando duermes mal, tu presiune sube; y cuando tu presión está alta, te cuesta más relajarte y descansar. Este ca un cerc vicios del că mulți creen că solo pot ieși cu o pastilă.
Somniferele, deși există de zeci de ani, sunt o lume în sine. Nu toate funcționează la fel și nici nu sunt sigure pentru persoanele cu hipertensiune arterială. De exemplu, unele medicamente din grupul benzodiazepinelor sunt prea relaxante și pot afecta respirația sau ritmul cardiac. Altele, așa-numitele hipnotice non-benzodiazepinice, par a fi mai utile, dar nici ele nu sunt lipsite de riscuri, mai ales dacă sunt combinate cu alcool, antidepresive sau anumite medicamente pentru tensiunea arterială.
Și iată ceva ce mulți oameni nu știu: unele pastile de dormit pot crea dependență. Nu este vorba doar de faptul că „te obișnuiești cu ele”, ci mai degrabă de faptul că creierul tău începe să creadă că fără acea substanță nu poate iniția procesul natural de somn. Pentru o persoană cu hipertensiune arterială, acest lucru este mai grav decât pare, deoarece tensiunea arterială trebuie să fie stabilă. Fiecare noapte marcată de anxietate, teama de a nu dormi sau efectele secundare ale medicamentelor poate deveni un stimul care perturbă sistemul cardiovascular.
Totuși, nu ar trebui să demonizăm somniferele. Acestea își au locul lor, mai ales atunci când cineva trece printr-o perioadă dificilă, cum ar fi o pierdere, stres extrem sau schimbări bruște în viață. În aceste situații, organismul intră într-o stare de alertă constantă care împiedică odihna, iar o pastilă de dormit poate fi o punte temporară care să te ajute să revii pe drumul cel bun. Dar acestea ar trebui întotdeauna, absolut întotdeauna, utilizate sub supraveghere medicală, mai ales dacă ai deja un diagnostic de hipertensiune arterială.
Un lucru curios este că mulți oameni presupun că o pastilă de dormit este o soluție imediată, aproape miraculoasă. O iau așteptându-se ca organismul lor să se „opriască” ca și cum ar aprinde un întrerupător. Dar somnul nu funcționează așa. Somnul este un proces delicat care depinde de hormoni precum melatonina, temperatura internă, nivelul de stres, lumină, zgomot și chiar ceea ce ai mâncat în timpul zilei. Când introduci o pastilă de dormit, modifici acest echilibru. Și dacă ai și hipertensiune arterială, sistemul tău este mult mai sensibil la orice schimbare.
Ceva ce mulți medici au început să sublinieze este că nu toate problemele de somn necesită medicație. De fapt, pentru persoanele cu hipertensiune arterială, prima recomandare este de obicei îmbunătățirea igienei somnului. Aceasta include lucruri simple pe care uneori le uităm: evitarea ecranelor înainte de culcare, consumul unei cine ușoare, reducerea intensității luminilor, practicarea respirației profunde, menținerea unor programe regulate de somn sau chiar includerea unor mici rutine de relaxare, cum ar fi un duș cald sau cititul a ceva ușor. Pot părea detalii minore, dar organismul răspunde la aceste semnale mai mult decât ne dăm seama.
Unii oameni apelează și la somnifere naturale, cum ar fi melatonina, valeriana sau floarea pasiunii. Deși acestea pot părea mai sigure, ele au totuși efecte secundare care pot interfera cu tratamentul tensiunii arteriale. Melatonina, de exemplu, poate interacționa cu anumite medicamente antihipertensive, iar valeriana poate spori efectul sedativ al altor substanțe. Prin urmare, chiar și atunci când se discută despre produse „naturale”, este esențial să se consulte un profesionist din domeniul sănătății.
