Metabolism crescut: Unele supe pot fi preparate cu ingrediente care stimulează metabolismul, promovând astfel arderea grăsimilor.
Hidratare: Supa promovează o bună hidratare, ceea ce este important pentru menținerea unui metabolism optim și susținerea pierderii în greutate.
Rețetă de supă dietetică
Această supă este preparată cu ingrediente simple, naturale, toate având proprietăți care promovează pierderea în greutate. Este plină de legume, vitamine și minerale bogate în fibre, care vă vor ajuta să vă simțiți sătul mai mult timp, stimulând în același timp metabolismul. Rețeta este ușor de preparat și poate fi savurată în orice moment al zilei, dar este deosebit de eficientă pentru cină pentru a stimula pierderea în greutate pe timpul nopții. Ingrediente:
2 morcovi, feliați
1 dovlecel, tăiat cubulețe
1 ceapă, tocată mărunt
2 căței de usturoi, tocați mărunt
1 tulpină de țelină, tăiată cubulețe
1 roșie, tăiată cubulețe
1 mână de kale sau spanac
1 cub de supă de legume nesărată (sau apă dacă doriți o aromă mai blândă)
1 lingură de oțet de mere (pentru a stimula metabolismul)
1 lingură de ulei de măsline extravirgin (pentru grăsimi sănătoase)
Sare și piper după gust
Continuare pe pagina următoare
Ierburi proaspete sau uscate (cimbru, busuioc, oregano) pentru asezonare
Instrucțiuni:
Pregătiți legumele: Începeți prin a spăla și tăia toate legumele (morcovi, dovlecei, țelină, roșii etc.) în bucăți egale, astfel încât să se gătească uniform.
Prăjiți ceapa și usturoiul: Adăugați ulei de măsline într-o oală mare și sotați ceapa și usturoiul timp de aproximativ 2-3 minute, până când devin translucide și parfumate.
Adăugați legumele: Adăugați morcovii, dovleceii, țelina și roșiile în oală și amestecați bine pentru a acoperi legumele cu ulei și usturoi.
Adăugați supa: Turnați suficientă supă peste legume cât să le acopere (aproximativ 1-1,5 litri). Puteți folosi și apă dacă doriți o supă mai subțire.
Condimente: Adăugați ierburi aromatice la alegere și oțet de mere. Oțetul de mere ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și stimulează metabolismul, ceea ce este important pentru pierderea în greutate.
Fierbeți la foc mic: Acoperiți oala cu un capac și fierbeți supa la foc mic timp de aproximativ 25-30 de minute, până când toate legumele sunt fierte.
Adăugați kale sau spanac: Adăugați kale sau spanac cu aproximativ 5 minute înainte de sfârșitul gătirii pentru a da supei mai multă culoare și nutrienți.
Amestecare (opțional): Dacă doriți o consistență mai fină, puteți amesteca supa cu un băț în mână. Altfel, o puteți lăsa așa cum este dacă doriți o supă mai groasă cu mai multe legume.
Gustare: Gustați supa și adăugați sare și piper după gust.
Continuare pe pagina următoare
Servire: Serviți fierbinte, dacă doriți, cu o felie de pâine integrală cu supa sau consumați-o ca atare pentru o opțiune și mai ușoară.
De ce este eficientă această supă pentru pierderea în greutate? Ingredientele din supă au fost atent selectate pentru a susține pierderea în greutate într-un mod natural și sănătos:
Legume: Bogate în fibre și apă, acestea oferă o senzație de sațietate de lungă durată, fără calorii suplimentare, astfel încât puteți mânca cantități mari fără teama de a vă îngrășa.
Oțet de mere: Acest ingredient este cunoscut pentru rolul său în reglarea zahărului din sânge și proprietățile sale de ardere a grăsimilor. De asemenea, poate îmbunătăți digestia și curăța organismul.
Vazură kale și spanac: Aceste legume cu frunze verzi sunt bogate în antioxidanți și vitamine și au un conținut scăzut de calorii. De asemenea, susțin sănătatea digestivă și reglează metabolismul.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
