Printre micile obiceiuri care slăbesc mușchii se numără săritul peste mese, evitarea proteinelor, lipsa exercițiilor fizice și petrecerea prea mult timp pe scaun sau inactivitate. Inactivitatea este chiar principalul factor de risc. Și să nu uităm deficiența de vitamina D, care este răspândită în Franța și afectează tonusul muscular.
Unele boli silențioase.
Diabetul, tulburările tiroidiene, inflamația cronică și chiar bolile neurologice pot agrava pierderea masei musculare, uneori fără simptome evidente.
Cum îți poți da seama dacă mușchii tăi încep să cedeze?
Nu ai nevoie de echipamente sofisticate pentru a observa primele semne! Iată câteva semne de avertizare: Sarcopenie: Cauze ale pierderii masei musculare și soluții.
Îți este greu să te ridici de pe scaun fără impuls.
Urcatul scărilor te face să te simți mai fără suflu decât înainte .
Brațele și coapsele tale se simt mai puțin tonifiate decât înainte.
Este posibil să te împiedici și să-ți pierzi echilibrul, precum și să simți oboseală crescută fără un motiv aparent.
Dacă te afectează mai multe dintre aceste simptome, o scurtă consultație cu medicul tău poate fi benefică pentru a evalua starea ta.
Protejează-ți mușchii: obiceiuri zilnice bune
. Vestea bună este că putem lua măsuri! Chiar și la 70 de ani, nu este niciodată prea târziu să-ți întărești mușchii. Ai nevoie doar de puțină flexibilitate... și motivație.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
