Un proces natural cu impact cultural
Deși este un proces natural pentru organism, mental, sosirea menopauzei poate fi sinonimă cu teroarea pentru unele femei. Cele care sunt obsedate de posibilele schimbări care însoțesc menopauza sunt predispuse să experimenteze mai multe traume odată cu simptomele. Medicul naturopat Jorge Reskala a afirmat că femeile asiatice tind să gestioneze acest proces cu mai mult calm. Acest lucru se datorează faptului că, în cultura orientală, aceste schimbări nu reprezintă o problemă majoră, un motiv de alarmă sau nu sunt la fel de importante ca în cultura occidentală.
Dieta ajută la menopauză
În plus, femeile asiatice tind să consume o dietă bogată în fitohormoni, hormoni vegetali care ajută la reglarea proceselor fiziologice. Acești hormoni se găsesc în alimente precum tofu și soia, contribuind la o tranziție mai naturală și relaxantă.
Dr. Reskala a explicat că prezența sau absența anumitor alimente poate ajuta femeile să facă față mai bine simptomelor menopauzei, cum ar fi:
Soia și măslinele ajută la menopauză:
Ambele conțin niveluri ridicate de fitohormoni și le puteți consuma la orice vârstă, beneficiind organismul prin prevenirea disconfortului crampelor menstruale.
Calciu:
Acest mineral se găsește în diverse alimente, cum ar fi ciocolata neagră și tortilla de porumb. Consumul său ajută la buna funcționare a ficatului și asistă la procesele metabolice în general.
Carbohidrați și produse lactate esențiale pentru menopauză:
După apariția menopauzei, este ideal să evitați consumul acestor ingrediente, în special a celor care acidifică organismul. Întrucât pH-ul acid al unei femei crește semnificativ în această fază, este recomandat să se evite contribuția la încărcătura acidă a organismului.
Specialistul exclude, de asemenea, utilizarea hormonilor sintetici, deoarece aceștia sunt dăunători sistemului fiziologic și recomandă supravegherea medicală pentru utilizarea lor. În schimb, recomandă practicarea unor exerciții blânde pentru articulații, cum ar fi înotul sau mersul pe jos.
