Importanța micronutrienților
Seleniu
Seleniul este un element esenţial pentru tiroidă: glanda tiroidă conţine printre cele mai ridicate concentraţii de seleniu din organism. Studiile recente arată că suplimentarea cu seleniu, în special la copiii cu Tiroidita Hashimoto fără terapie hormonală încă, a dus la scăderi modeste ale TSH și ale anticorpilor anti-TPO.
Totuși, dovezile nu sunt suficient de puternice pentru a recomanda suplimentarea sistematică pentru a-ți avea nevoie.
Prin urmare:
- Asigură-te că ai un aport alimentar adecvat în seleniu – alimente precum nucile braziliene, crustaceele, ouăle, semințele de floarea-soarelui pot fi utile.
- Dacă se evidențiază deficiență de seleniu (cu analize adecvate), poate fi nevoie de supraveghere de specialitate.
- Nu substitui suplimentare cu monitorizare medicală.
Iodul
Iodul este indispensabil pentru sinteza hormonilor tiroidieni – însă în cazurile de boală autoimună tiroidiană, excesul de iod poate agrava inflamația tiroidiană.
Recomandări:
- Evită excesul de alge marine foarte bogate în iod sau suplimente de iod fără supraveghere.
- Folosește sare iodată în cantități moderate (după recomandările locale).
- Adaptează-te aportul de iod în funcție de analiză și de recomandare a endocrinologului.
Evitarea factorilor care pot „sabota” tiroida
- Dacă există intoleranță la gluten (sau boală celiacă), adoptarea unei diete fără gluten poate reduce anticorpii tiroidieni și îmbunătățirea funcției tiroidiene în cazurile de Hashimoto-tiroidită.
- Reducerea stresului cronic este importantă: stresul afectează sistemul imunitar și poate amplifica procesul autoimun. Activități precum yoga, meditație, sport moderat, relaxare activă sunt utile.
- Alimentele cu proprietăți goitrogene (crucifere în cantități foarte mari crude, produse din soia nefermentată) pot interfera în teorie cu funcția tiroidei – dar acest risc este extrem de mic dacă alimentația este echilibrată și legumele sunt gătite.
- Expunerea la anumiți contaminanți (de exemplu bromură, fluorură, dar și alți disruptori endocrini) poate avea rol în afectarea tiroidei – evitarea lor, în măsura posibilului, este recomandabilă.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
