Se estimează că peste 55 de milioane de oameni la nivel global suferă de demență – o boală neurodegenerativă care afectează memoria, gândirea, comportamentul și capacitatea de a funcționa zilnic. Este deja a șaptea cauză principală de deces în lume, conform Organizației Mondiale a Sănătății.
Stilul de viață modern, cu diete bogate în alimente ultraprocesate și sărace în nutrienți esențiali, joacă un rol major în apariția bolilor neurologice. Tot mai multe studii arată că alimentația poate influența direct sănătatea creierului. Iată ce vitamine sunt esențiale pentru protejarea sistemului nervos:
✅ Vitaminele din complexul B – combustibilul creierului
Descoperiți mai multe
zahăr
ADVERTISEMENT
Vitaminele B1, B6 și B12 sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului nervos. Deficitul lor este asociat cu neuropatii, tulburări de memorie și chiar demență.
B1 (tiamina): susține metabolismul energetic al neuronilor. Cercetările recente arată că lipsa tiaminei poate declanșa degenerarea nervoasă timpurie, fiind implicată în boli precum sindromul Wernicke-Korsakoff sau Alzheimer.
B6 (piridoxină): reglează neurotransmițători precum glutamatul și GABA. Un dezechilibru între aceștia este corelat cu apariția unor boli neurodegenerative
usturoi
Cumpărați vitamine și suplimente
B12 (cobalamină): esențială pentru formarea mielinei – stratul care izolează și protejează fibrele nervoase. Deficiența de B12 afectează transmisia nervoasă și poate contribui la scleroza multiplă. Unele cercetări indică un potențial în regenerarea nervilor periferici, inclusiv în nevralgia sciatică.
Surse alimentare excelente: carne slabă (vită, pui, pește), ouă, lactate, legume verzi (spanac, broccoli), nuci, semințe, cereale fortificate.
☀️ Vitamina D – lumina pentru neuroni
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
