unci când deșeurile se cristalizează și se depun în rinichi. Persoanele cu sunt predispuse să le facă în mod repetat.
125 ml de suc de lămâie pe zi înseamnă un aport suficient acid citric pentru prevenirea formării pietrelor la persoanele care le au deja.
Câteva studii au arătat de asemenea că și limonada are efecte profilactice, însă alte studii nu au obținut nici un efect. Când rezultatele studiilor sunt mixte, ele pot fi considerate a fi neconcludente.
Este nevoie așadar de mai multe studii bine realizate pentru a stabili dacă sucul de lămâie influențează în vreun fel apariția calculilor renali.
Protejează împotriva anemiei
Anemia apare în cele mai multe cazuri la persoanele care nu consumă suficiente alimente bogate în fier (anemie prin deficit de fier).
Lămâile nu sunt o sursă foarte bună de fier, însă ele pot ajuta la prevenirea anemiei prin îmbunătățirea absorbției fierului din alte alimente consumate, în special a celor de origine vegetală.
Intestinul absoarbe ușor doar fierul din carne și pește, acest tip de fier fiind cunoscut sub numele de „fier hem”. Fierul din plante și alimente vegetale (non-hem) are nevoie de alți nutrienți pentru a fi asimilat, precum vitamina C.
De aceea experții recomandă persoanelor anemice care au un regim vegetarian să asocieze alimentele bogate în fier cu alimente bogate în vitamina C sau acid citric.
Lămâile nu ajută la tratarea anemiei, dar sunt o parte importantă a dietei persoanelor cu anemie deoarece asigură o absorbție optimă a fierului din toate alimentele ingerate.
Reduc riscul de cancer
Numeroase studii au arătat că dietele bogate în fructe și legume ajută la prevenirea mai multor boli cronice, printre care și cancerul. Cercetările de tip observațional au descoperit că cei mai mari consumatori de fructe citrice au prezentat cel mai mic risc de cancer. Cu toate acestea, alte studii nu au obținut nici un rezultat.
Studiile în eprubetă au arătat că lămâile conțin mulți compuși care au capacitatea de a distruge celulele canceroase. Nu se știe însă dacă produc același efect și în corpul uman.
Unii cercetători sunt de părere că limonenul și naringenina din lămâi au efecte anticancerigene, însă și această ipoteză trebuie confirmată de mai multe studii.
Studiile pe animale au arătat că D-limonen, un compus care se găsește în uleiul de lămâie are proprietăți anticancerigene.
Într-un alt studiu pe rozătoare, cercetătorii au folosit pulpa din mandarine, bogată în beta-criptoxantină și hesperidină – compuși antioxidanți pe care îi găsim și în lămâi. Aceste substanțe au împiedicat dezvoltarea de tumori maligne pe limbă, plămâni și în colon.
Este important de menționat că cercetătorii au folosit doze foarte mari de acești compuși, mult mai mari decât am putea extrage în urma unui consum obișnuit de fructe citrice.
Deși unii compuși din lămâi și alte citrice au un potențial anticancerigen, nu există studii științifice de calitate care să indice cu certitudine că aceștia ar putea combate cancerul la oameni.
Îmbunătățesc digestia
Lămâile conțin carbohidrați în proporție de 10%, cei mai mulți provenind din fibre solubile și zaharuri simple. Pectina este principala fibră din lămâi care poate îmbunătăți sănătatea intestinali și încetini digestia zaharurilor și a amidonului, contribuind totodată la scăderea nivelurilor de zahăr din sânge.
Pentru a beneficia de efectele pectinei din lămâie, trebuie să mâncăm pulpa. Cei care consumă doar sucul se lipsesc de beneficiile fibrelor din citrice.
Lămâia este o sursă foarte bună de vitamina C, fibre solubile și antioxidanți care au anumite beneficii pentru sănătate. Consumul acestor fructe citrice ar putea ajuta la scăderea în greutate și a riscului de boli de inimă, calculi renali, probleme digestive și cancer.
Ce trebuie să știți despre dieta de detoxifiere cu lămâie
Dietele de detoxifiere se bucură de o popularitate crescută, mai ales în rândul celor care vor să slăbească.
Dieta cu lămâie este fără îndoială una din cele mai cunoscute. Ea presupune consumul exclusiv de suc de lămâie timp de 1 sau 2 săptămâni, fără alimente solide. Obiectivul este înlăturarea toxinelor și curățarea corpului.
Deși are un scop foarte bun, oamenii de știință nu au încă dovezi care să susțină eficiența acestei diete. În unele cazuri ea poate fi chiar periculoasă.
Conceptul dietelor detoxifiante au la bază practici medicale de eliminare a unor substanțe nocive din corp, precum alcool, medicamente, droguri, metale grele sau alte toxine. Însă atunci când este realizată în afara unui context medical specific, detoxifierea poate fi cel mult o simplă dietă, lipsită de susținere științifică.
Susținătorii dietei de detoxifiere cu lămâie sunt de părere că ea poate ajuta la pierderea în greutate, creșterea nivelului de energie și îmbunătățirea aspectului pielii. În acest articol veți descoperi cele mai importante lucruri pe care trebuie să le știți despre această metodă de detoxifiere înainte de a o pune în practică.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
