Lămâile se numără printre cele mai apreciate fructe din lume, datorită conținutului bogat în vitamin c fibre și alți compuși naturali valoroși.
Consumul de lămâi este asociat cu numeroase beneficii pentru organism, între care controlul greutății corporale, îmbunătățirea sănătății inimii și a digestiei.
Lămâia este cel mai des folosită sub formă de suc, adăugat în apă sau în diverse sosuri pentru salate.
6 beneficii posibile ale lămâilor, studiate de cercetători – Cum te ajută apa cu lămâie?
O lămâie 31 mg de vitamina C, o cantitate generoasă, care acoperă 51% din doza zilnică recomandată (DZR). Studiile arată că printr-un consum de fructe și legume bogate în vitamina C se poate obține o reducere a riscului de boli cardiace și a accidentelor vasculare.Consumul unui pahar de apă cu lămâie zilnic te poate ajuta să reduci semnificativ riscul bolilor cardiovasculare.
Vitamina C nu este însă singurul nutrient responsabil pentru acest efect protector asupra sistemului cardiovascular. Fibrele pe care lămâia le conține scad de asemenea anumiți factori de risc ai
De exemplu, un studiu a demonstrat că 24 g de fibre extrase din citrice pe zi, timp de 1 lună, a redus nivelul colesterolului total din sânge.
Există și alți compuși în lămâie, mai puțini cunoscuți, care au efect hipocolesterolemiant: hesperidina și diosmina.
Ajută la controlul greutății corporale
Lămâia este deseori asociată cu scăderea în greutate. Există câteva teorii care susțin această ipoteză. Una din ele este aceea că pectina (un tip de fibră solubilă) din lămâie își mărește volumul în stomac, cauzând astfel o senzație de sațietate pentru mai mult timp.
Cu toate acestea, cei mai mulți consumă sucul de lămâie, și nu fructul întreg. Problema este că sucul nu conține pectină – fibra responsabilă cu promovarea sațietății.
Așadar, dacă vreți să vă bucurați de efectele pectinei, încercați să consumați lămâie ca atare, nu sub formă de suc.
O altă teorie susține că apa caldă cu suc de lămâie ajută la pierderea în greutate. Creșterea consumului de apă este indicat în orice cură de slăbire deoarece apa ajută la arderea unui număr mai mare de calorii. Este posibil ca doar apa să producă efectul de slăbire, și nu lămâia în sine.
Alte teorii sugerează că lămâia conține anumiți compuși din plante care ar putea contribui la pierderea în greutate. Un studiu pe șoareci hrăniți cu o dietă de îngrășare a arătat că animalele care au primi polifenoli extrași din coaja de lămâie au avut un câștig mai mic de greutate și grăsime corporală decât șoarecii care nu au primit acest supliment.
Cu toate acestea, nu există nici un studiu care să confirme faptul că acești compuși din lămâie produc efecte similare și la oameni.
Previn pietrele la rinichi
Consumul de datorită acidului citric, care mărește volumul urinei și crește pH-ul acesteia, creând astfel un mediu mai puțin favorabil pentru dezvoltarea pietrelor. Deși prin natura ei este acidă, atunci când ajunge în corp, lămâia devine alcalină.
Pietrele la rinichi sunt bulgări mici care se formează at
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
