Adoptă un stil de viaţă activ: minim 150 de minute de activitate moderată pe săptămână.
Respectă o alimentaţie echilibrată: 3 mese/zi, porţii moderate, legume, fructe, peşte, limitarea prăjelilor şi zahărului.
Evită fumatul şi consumul excesiv de alcool.
Dacă greutatea ta se situează semnificativ peste intervalul normal pentru înălţimea ta sau dacă ai boli cronice (hipertensiune, diabet, dislipidemii) → întreabă medicul şi nutritonistul.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
