Atunci când încerci să slăbești sau să te pui în formă, acest fruct joacă un rol important. Consumate ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate, bananele, cu aproximativ 3 grame de fibre per porție, contribuie la o senzație prelungită de sațietate. Senzația de sațietate între mese sau după o gustare sănătoasă ajută la reducerea riscului de pofte și, prin urmare, a gustărilor între mese (care contribuie în cele din urmă la creșterea în greutate). Un studiu publicat în Frontiers in Nutrition pe 17 aprilie 2023 confirmă faptul că un consum de fructe și legume bogate în fibre este direct asociat cu o pierdere în greutate mai eficientă. În ceea ce privește consumul, nu există reguli stricte; este perfect normal să mănânci una sau două banane pe zi, de preferință însoțite de o sursă de proteine pentru a reduce vârfurile de zahăr din sânge. Cu toate acestea, este recomandat să le consumi cu moderație, ca parte a unei diete echilibrate, la fel ca alte fructe și legume.
Surse:
Banană, pulpă, crudă – Ciqual.fr
Creșterea aportului de fibre alimentare este asociată cu pierderea în greutate în rândul participanților la programul Full Plate Living – Frontiers in Nutrition – 17 aprilie 2023
Ce se întâmplă cu corpul tău când mănânci banane zilnic? – EatingWell – 23 octombrie
2024
Citește mai mult pe pagina următoare
Practică, economică, delicioasă și sățioasă, banana le are pe toate. Iată cum să o consumi pentru a te bucura de beneficiile ei.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
