Practică, economică, delicioasă și sățioasă, banana le are pe toate. Iată cum să o consumi pentru a te bucura de beneficiile ei.
De la micul dejun până la cină, inclusiv gustări de la mijlocul dimineții și delicii de după-amiază, bananele sunt o alegere populară. Sunt cel mai practic și adaptabil fruct, satisfăcând toate gusturile. Savurate ca atare, la pachet, într-un smoothie la soare, ca terci iarna sau într-o pâine cu banane sănătoasă, fiecare are răsfățul său preferat, ușor de preparat. Dar putem chiar să le mâncăm în fiecare zi și de mai multe ori pe zi, pentru a culege beneficiile acestui fruct? Este adevărat că bananele sunt bogate în zahăr: o banană galbenă crudă de 100 g oferă aproximativ 90 de calorii, 19 g de carbohidrați, 15 g de zahăr și 3 g de fibre. Deși sunt o sursă bună de carbohidrați pentru producerea de energie, acestea sunt digerate mai repede decât proteinele sau fibrele. Prin urmare, este esențial să asociem bananele cu o gustare echilibrată și sănătoasă pentru a evita vârfurile de zahăr din sânge, sfătuiește Shavonne Morrison, dietetician autorizat, în publicația Eatingwell. Preparată cu fulgi de ovăz (bogați în fibre) și brânză de vaci (bogată în proteine), banana este un atu pentru sănătate și fitness.
Continuare pe pagina următoare
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
