Introducere
Dacă prepari un desert „pun totul în blender” de două ori pe săptămână, iată un ghid complet: rețetă de bază, variante (vegană, fără zahăr, pentru copii), sugestii de textură și păstrare. Scrie ingredientele tale exacte dacă vrei adaptare personalizată.
Rețetă de bază — 2 porții (≈ 400–500 ml)
Ingrediente
- 200 g fructe coapte sau congelate (banană, căpșuni, mango, fructe de pădure)
- 150–200 ml lapte (de vacă sau vegetal: migdale, ovăz, soia)
- 100 g iaurt natural sau iaurt vegetal (opțional, pentru cremă)
- 1–2 linguri îndulcitor (miere, sirop de arțar) — după gust
- 2 linguri nuci/semințe (nuci, migdale, semințe de in/chia) pentru textură și proteine
- opțional: 1 linguriță cacao, scorțișoară, esență vanilie, 1 linguriță unt de arahide
Mod de preparare
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
