Din păcate pentru cei cărora le place această poziție, experții avertizează împotriva ei. „Dacă dormiți pe burtă și observați că suferiți de dureri de spate, probabil există un motiv ”, spune Bill Fish, antrenor certificat în știința somnului. „Întrucât cea mai mare parte a greutății corpului uman se află în jurul centrului, acel nucleu împinge mai departe spre suprafața de dormit și, practic, pune presiune pe coloana vertebrală în direcția greșită, provocând dureri de spate și de gât.”
Totuși, iată câteva sfaturi pentru cei care nu pot trece de partea lor:
Totuși, iată câteva sfaturi pentru cei care nu pot trece de partea lor:
- Folosește o pernă plată sau deloc.
- Nu vă ascundeți brațele sub pernă sau sub cap, deoarece acest lucru ar putea provoca amorțeală la nivelul brațelor sau dureri la nivelul articulației umărului.
- Alternează părțile laterale ale capului pentru a evita durerile de gât.
- Nu ridicați piciorul într-o parte cu genunchiul îndoit, deoarece acest lucru ar putea agrava problemele de spate. [3]
Citește mai mult: Tânăr de 21 de ani condamnat la 10 zile de închisoare pentru că a dormit prea mult și nu și-a îndeplinit îndatoririle de juriu
Surse
- „Somnul pe o parte: Care parte este cea mai potrivită și cum să te antrenezi să o faci. ” CNET. Taylor Leamey. 7 iulie 2022
- „Ar putea postura corpului în timpul somnului să afecteze modul în care creierul elimină deșeurile?” Science Daily. 4 august 2015
- „Cum îți afectează aceste 3 poziții de somn sănătatea intestinală. ” Healthline. Jennifer Chesak. 20 martie 2023
