Dincolo de gust, apa de cocos este plină de electroliți precum potasiu, magneziu și sodiu. De aceea este lăudată pentru rehidratare după antrenamente sau în zilele călduroase. Este mai ușoară decât sucurile și mult mai puțin zaharoasă decât băuturile carbogazoase, ceea ce o face să pară un obicei zilnic sănătos.
Principalele beneficii:
-
Oferă o hidratare mai profundă în condiții de căldură sau după exerciții fizice.
-
Reface mineralele esențiale.
-
Oferă proprietăți antioxidante.
-
Înlocuiește în mod natural băuturile ultra-procesate.
Dar țineți minte — mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine.
Când apa de cocos devine prea multă
1. Probleme renale
Persoanele cu funcție renală redusă ar trebui să fie atente la aportul de potasiu. Apa de cocos este bogată în acesta, iar atunci când potasiul se acumulează în sânge, poate provoca slăbiciune, bătăi neregulate ale inimii și chiar complicații cardiace periculoase.
2. Diabet sau prediabet
În ciuda imaginii sale curate, apa de cocos conține zaharuri naturale. Consumul excesiv poate provoca creșteri bruște ale glicemiei, în special pentru cei care suferă de diabet. Unele versiuni ambalate conțin și zahăr suplimentar – o capcană ascunsă pentru cei neatenți.
3. Tensiune arterială natural scăzută
Potasiul din apa de cocos poate scădea tensiunea arterială, ceea ce îi ajută pe cei cu hipertensiune arterială. Dar dacă tensiunea arterială este deja scăzută, un consum excesiv te-ar putea ameți sau obosi.
4. Diete bogate în potasiu
Dacă mesele tale includ deja o mulțime de alimente bogate în potasiu – cum ar fi bananele, spanacul sau avocado – mai multe pahare de apă de cocos zilnic ar putea crește nivelurile prea mult, perturbând echilibrul organismului.
5. Restricții de lichide
Persoanele cu probleme renale sau cardiace trebuie uneori să limiteze aportul de lichide. Apa de cocos este considerată în continuare lichidă, așa că nu ar trebui consumată în exces fără sfatul medicului.
Nu uita de calorii
Apa de cocos nu este lipsită de calorii. Fiecare cană de 200 ml conține aproximativ 45-60 de calorii. Poate părea puțin, dar trei sau patru căni pe zi pot adăuga liniștit 200 de calorii suplimentare la dieta ta – suficiente pentru a amâna obiectivele de slăbire în timp.
Semne de avertizare ale consumului excesiv
vezi continuarea pe pagina următoare 
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
