Potrivit lui Rohrscheib, cel mai bine este să te expui la lumina naturală a soarelui ieșind afară sau stând lângă o fereastră în prima jumătate de oră după ce te-ai trezit.
Acest lucru este pentru a menține „ritmul circadian bine reglat”.
Alții recomandă să începeți ziua cu exerciții fizice și să vă faceți patul, astfel încât să nu fiți tentați să vă târîți înapoi în el.
Notat!
vezi continuarea pe pagina următoare 😍💕
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
