-
Reglează glicemia postprandială.
-
Îmbunătățește sănătatea intestinală.
-
Susține controlul greutății și protecția cardiovasculară.
Sfat: Înlocuiți orezul alb sau pâinea albă cu orez brun sau pâine prăjită integrală pentru o energie constantă.
Nuci și semințe: Gustarea inteligentă pentru diabetici
Migdalele, nucile, fisticul și cajuul sunt bogate în nutrienți, în grăsimi sănătoase (acizi grași mononesaturați și polinesaturați) , proteine vegetale și fibre .
Acești nutrienți ajută la încetinirea absorbției carbohidraților , menținând nivelul zahărului din sânge stabil.
Conform unui studiu publicat în Diabetes Care (2019), consumul a 30 de grame de nuci zilnic, timp de 12 săptămâni, a îmbunătățit atât controlul glicemiei , cât și profilurile lipidice la pacienții cu diabet zaharat de tip 2.
Beneficii pentru sănătate:
-
Reduce colesterolul LDL „rău”.
-
Reduce inflamația și riscul de boli de inimă.
-
Te menține sătul pentru mai mult timp, reducând pofta de zahăr.
Sfat de la profesionist: Ronțăie migdale nesărate sau presără nuci peste fulgii de ovăz de dimineață.
Mătasea de porumb: „Planta de aur” pentru diabetici
vezi continuarea pe pagina următoare 😍💕
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
