Consumul târziu de mese copioase menține corpul activ, atunci când ar trebui să fie în modul de recuperare.
Digestia intensă poate crește tensiunea arterială, poate provoca reflux și poate fragmenta somnul cu micro-treziri frecvente.
Când sistemul digestiv rămâne accelerat, nici ritmul cardiac nu încetinește așa cum ar trebui.
Ideal ar fi ca ultima masă să fie cu cel puțin trei ore înainte de culcare, prioritizând alimentele ușoare și echilibrate.
Lipsa cronică de somn
Dormitul mai puțin de șase ore pe noapte este unul dintre cei mai neglijați factori de risc cardiovascular în prezent.
Privarea de somn promovează inflamația cronică, creșterea nivelului de cortizol, rezistența la insulină și creșterea tensiunii arteriale.
În timp, aceste schimbări cresc semnificativ probabilitatea de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Experții recomandă între șapte și nouă ore de somn pe noapte, cu programe regulate și o rutină relaxantă înainte de culcare.
Rezumatul principalelor riscuri și măsuri de prevenire
vezi continuarea pe pagina următoare 😍💕
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
