Medicamentele sedative pot părea un remediu rapid pentru insomnie, dar unele deprimă sistemul nervos și agravează pauzele de respirație din timpul somnului.
La persoanele cu probleme cardiace sau apnee în somn, acest efect poate crește riscul de evenimente precum infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral .
Utilizarea prelungită este, de asemenea, asociată cu un risc mai mare de căderi nocturne, declin cognitiv și dependență de droguri.
Prioritizarea igienei somnului, a terapiei comportamentale și a îndrumării medicale este mai sigură decât recurgerea la automedicație.
Dormitul într-un mediu foarte cald
Pentru a obține un somn profund, corpul trebuie să își reducă ușor temperatura internă. Camerele prea calde împiedică acest proces natural.
Când mediul este înăbușitor, inima lucrează mai intens, crescând ritmul cardiac și tensiunea arterială în timpul nopții.
Acest efort suplimentar împiedică repaus cardiovascular adecvat și poate favoriza aritmiile la persoanele predispuse.
Menținerea unei temperaturi ambientale între 16°C și 20°C, purtarea de haine ușoare și materiale naturale ajută la menținerea sănătății inimii.
Mâncarea meselor copioase noaptea
vezi continuarea pe pagina următoare 😍💕
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
