Un alt dezavantaj al nopților târzii este scăderea funcției cognitive. Dr. Sethi spune că persoanele care stau treze prea târziu se plâng adesea de ceață mentală și memorie slabă. Acest lucru se datorează faptului că somnul profund și REM sunt esențiale pentru procesarea informațiilor și stocarea amintirilor. Când te duci la culcare după miezul nopții, este posibil să întrerupi aceste etape importante. În timp, acest lucru poate îngreuna concentrarea, luarea deciziilor sau învățarea de lucruri noi. Copiii și adolescenții sunt deosebit de sensibili la aceste efecte, dar adulții nu sunt imuni. Studiile arată că persoanele care respectă un program constant de somn și dorm mai devreme au performanțe mai bune la locul de muncă și la școală. Alegerea celui mai bun moment pentru a merge la culcare oferă creierului tău timpul necesar pentru a se recupera, a se reseta și a rămâne ager.
Momentul de somn contează la fel de mult ca durata somnului
Auzim adesea că este important să dormi suficient, dar momentul în care dormim contează la fel de mult. Sfatul Dr. Sethi este simplu. Mergi la culcare înainte de miezul nopții, ideal între 21:30 și 23:00. Acesta este momentul în care corpul tău este cel mai bine pregătit să intre într-un somn profund și odihnitor. Acesta susține echilibrul hormonal, reduce stresul și ajută la memorie și concentrare. Chiar dacă dormi opt ore, culcarea prea târziu poate anula multe dintre beneficii. Prioritizarea celui mai bun moment pentru a merge la culcare este una dintre cele mai ușoare modalități de a-ți proteja sănătatea. Stabilește o rutină, limitează timpul petrecut în fața ecranelor înainte de culcare și încearcă să te relaxezi mai devreme. Corpul și creierul tău îți vor mulțumi.
vezi continuarea pe pagina următoare 😍💕
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
