Culcarea prea târziu nu afectează doar corpul. Are și un impact major asupra sănătății mintale. Dr. Sethi spune că programul nepotrivit pentru somn poate reduce nivelul de serotonină, o substanță chimică ce ajută la reglarea stării de spirit. Persoanele care stau treze după miezul nopții raportează adesea că se simt anxioase, iritabile sau chiar triste. Fără un somn profund suficient, creierul procesează mai greu emoțiile și stresul. Acest lucru creează un ciclu în care somnul prost duce la o dispoziție proastă, ceea ce face mai dificil un somn bun. În timp, nopțile târzii pot contribui la depresie sau anxietate. Cercetările susțin acest lucru, arătând o legătură între orele târzii de culcare și tulburările de dispoziție. Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea emoțională, vizați cel mai bun moment pentru a merge la culcare, astfel încât creierul dumneavoastră să aibă timp să se recupereze corespunzător.
Hormonii stresului cresc când dormi până târziu
Dr. Sethi avertizează, de asemenea, asupra legăturii dintre somnul târziu și stresul ridicat. Când stai treaz dincolo de fereastra naturală de somn a corpului tău, nivelul de cortizol crește. Cortizolul este hormonul responsabil pentru stres. Nivelurile ridicate de cortizol pe timp de noapte pot îngreuna relaxarea și menținerea somnului. Rezultatul este o odihnă de calitate slabă și mai mult stres a doua zi. Acest dezechilibru hormonal poate afecta sănătatea inimii, sistemul imunitar și nivelul de energie. Poate duce chiar la hipertensiune arterială și creștere în greutate. Când cortizolul rămâne ridicat pentru perioade lungi de timp, corpul tău este blocat într-o stare de tensiune. A merge la culcare în cel mai bun moment pentru a merge la culcare ajută la scăderea cortizolului în mod natural. Corpul tău are șansa de a se calma, de a se recupera și de a funcționa la capacitate maximă.
S-ar putea să aveți dificultăți în a vă concentra și a gândi clar
vezi continuarea pe pagina următoare 😍💕
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
