Acum, partea esențială: unește ușor vârful degetului mare cu vârful degetului arătător, formând un cerc delicat. Lasă celelalte trei degete (mijlociu, inelar și mic) să rămână extinse fără tensiune. După cum spun experții, „ Se crede că degetul mare reprezintă conștiința universală, iar degetul arătător denotă conștiința individuală. Când degetul arătător se îndoaie spre degetul mare, o conștiință individuală este predată conștiinței universale.”
Respiră, concentrează-te și lasă-te purtat de val
Închide ochii sau menține o privire blândă pentru a-ți îndrepta atenția spre interior. Respiră profund și natural. Lasă ritmul respirației să te ghideze într-o stare de calm. Simte energia subtilă curgând prin vârful degetelor. Nu te grăbi. Ia-ți timp. Cufundă-te în practică. Observă ce se întâmplă. Primele câteva dăți s-ar putea să ți se pară ciudat. S-ar putea să te întrebi dacă „o faci corect”. Este normal. Continuă. Pentru beneficii maxime, mulți practicieni recomandă efectuarea acestei meditații în primele ore ale dimineții (4-6 AM), deși poate fi practicată oricând. Începe cu 10-12 minute zilnic și crește treptat până la 30 de minute pe măsură ce te simți mai confortabil cu practica. Nu ești o persoană matinală? Nicio grijă. Această tehnică funcționează în orice moment al zilei. Cheia este consecvența, mai degrabă decât sincronizarea perfectă.
Beneficiile fizice ale Gyan Mudr
vezi continuarea pe pagina următoare 😍💕
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
