Crampele la picioare pot transforma o simplă noapte într-un maraton de dureri. Această problemă frecventă în rândul seniorilor, adesea benignă, dar foarte inconfortabilă, este frecvent rezultatul unor dezechilibre nutriționale minore. Vestea bună? O dietă mai bine țintită și câteva obiceiuri bune pot face cu adevărat diferența.
Iată cele 8 vitamine și minerale cheie pentru a preveni crampele, a întări mușchii și a redescoperi plăcerea de a merge pe jos fără durere.
Uleiuri precum:
-
Vitamina D – Aliatul forței musculare
Esențială pentru oase puternice și coordonare neuromusculară, vitamina D ajută și la reducerea spasmelor.
Surse: pește gras (somon, sardine), ouă, produse lactate fortificate… și mai presus de toate, lumina soarelui.
Sfat: Expuneți-vă brațele sau picioarele timp de 15 minute pe zi sau întrebați-vă medicul dacă suplimentarea este utilă iarna.
-
Magneziu – mineralul care relaxează
vezi continuarea pe pagina următoare 😍💕
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
