De ce somnul este o forță biologic
Somnul este departe de a fi o stare pasivă; este o perioadă de activitate biologică intensă care menține fiecare sistem major în funcțiune. În timpul somnului profund, hormonul de creștere atinge un vârf, țesuturile se repară și celulele imune se înmulțesc, restabilind organismul după solicitările din timpul zilei. În același timp, rețeaua „glimfatică” a creierului elimină deșeurile metabolice care pot afecta funcția cognitivă dacă sunt lăsate să se acumuleze. Cercetătorii observă că aceste sarcini de întreținere nocturnă depind de intrarea în etapele corecte de somn la momentele potrivite, lucru pe care programele neregulate îl pot perturba cu ușurință.
Analize la scară largă confirmă aceste constatări. O meta-analiză din 2017, care a acoperit peste 300.000 de adulți, a constatat că un somn de șapte până la nouă ore la un program regulat a fost asociat cu cel mai scăzut risc de evenimente cardiovasculare majore, în timp ce atât somnul mai scurt, cât și cel mai lung au crescut semnificativ acest risc. Studii recente realizate de Colegiul American de Cardiologie confirmă aceste descoperiri, subliniind rolul somnului în sănătatea inimii, a metabolismului și a sistemului imunitar.
Miezul nopții ar putea fi cel mai prost moment pentru a adormi
vezi continuarea pe pagina următoare 😍💕
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
