Acest mineral menține echilibrul dintre contracția și relaxarea musculară.
Unde se găsește? Banane, cartofi dulci, roșii, avocado, spanac.
Atenție: Dacă luați diuretice sau medicamente pentru inimă, consultați medicul înainte de a lua orice suplimente.
-
Calciul – Aliatul oaselor… și al mușchilor
Uleiuri precum:
Este cunoscut pentru efectele sale asupra rezistenței osoase, dar este esențial și pentru transmiterea nervilor și buna funcționare a mușchilor.
Surse: lapte, iaurt, brânză, băuturi vegetale fortificate, broccoli, migdale.
Sfat: combinați întotdeauna cu vitamina D pentru o absorbție mai bună.
-
Vitamina B1 (tiamina) – Pentru nervi bine conectați
vezi continuarea pe pagina următoare 😍💕
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
